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腊月养生,不喝3水、不睡3觉、不洗3澡!

发布时间:2023-12-16 09:59:19  |  来源:健康常识网  |  阅读量:6185  |  

腊月养生,不喝3水、不睡3觉、不洗3澡!   自从进入腊月后,大家是不是就开始受到了寒冷暴击,都是冷!冷!冷!   一寒百病生,大家这时候一定要比平时更加注重保养身体。   那腊月养生,我们都要注意什么呢?   简单说一下就是记住;12个字;:不喝3水、不睡3觉、不洗3澡!   不喝3水   不喝过烫的水、茶、汤   也许有人会质问小编:这么冷的天,你不让我喝热水、热汤?你是不是......有点丧心病狂?!   注意,小编说的是;烫;,不是;热;。天气寒冷,大家肯定忍不住想喝热的,这是对的,但不要过分追求;烫口;。   相信我们号的老粉丝都知道,经常喝过烫的水、汤或者吃很烫的饭,会反复烫伤口腔、食管粘膜,在反复的恢复过程中,不正常的;异型性;细胞会越来越多,得食管癌的风险会特别高。   国际癌症研究机构已将65℃以上的热饮列入2A类致癌物。有动物实验证实,65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙,可能导致食管癌。   很明显,65℃是个分界线。但我们吃个饭喝个水总不能拿个温度计量吧!   一个小技巧:先喝一小口,如果觉得嘴巴不需要停顿就能喝下去,那就比较适宜;如果喝进去一小口还需要反复抿嘴来降温,那多半是太烫了!   老火汤   天气一冷,老火汤很受欢迎,养生达人们简直停不住手,还会加很多料进去给家人驱寒暖身、健身强体。   特别是以;爱喝汤;闻名的广东人,那可真是到了大显身手的时候。   喝汤虽好,但一要注意上面说的不要过烫喝;二要注意老火靓汤不是什么人都能喝的。   老火靓汤之所以有此名号,那必然煲得久,讲究个;煲三炖四;,即煲汤3小时、炖汤4小时。   美味是有了,但喝下去健康就没有了!   汤煲得越久,汤里的亚硝酸盐、嘌呤含量会越高。众所周知,这两个都不是什么好东西,前一个和癌相关,后一个很容易让尿酸高,引发痛风,严重时肾脏代谢不了会引发肾衰竭。   一般靓汤都是用肉类去煲,那脂肪肯定会高,所以......   一个煲汤小建议:肉类汤煲1个小时左右,最长不超过2个小时;鱼汤控制在1小时之内。   另外,;三高;人群、高尿酸和痛风人群、肾不好的人、胃不好的人以及肥胖人群,少喝老火汤。提醒大家,汤渣很有营养,不要丢掉~   浓茶   年底正是冲业绩、做报告的时候,许多人熬夜加班,少不了喝浓茶来提神。   但你知道吗?一杯浓茶伤全身;;   伤胃:浓茶中含大量咖啡因、茶碱,这会刺激胃酸分泌,胃黏膜很容易受损而引发胃炎、胃溃疡。   伤心:咖啡因会让人兴奋,有人会因此心跳过快、血流加速,导致心律不齐、心悸。   伤肾:浓茶中草酸多,这就很容易在尿路中形成草酸钙结石,引起肾结石。   伤骨:浓茶中的大量茶多酚,会造成钙流失,这对骨头极不友好。   那么,多浓的茶才算浓呢?   一般每150毫升的水放3克茶叶,超过这个就算是浓茶了。   从口感和色泽来判断,如果入口苦涩、颜色深浓,那确定无误是浓茶。   不睡3觉   蒙头觉   不少人睡觉喜欢用被子蒙着头睡,加上现在冷,原本不蒙头睡的人也会这样睡。   蒙头大睡,很容易引起缺氧。这很容易理解,脸埋进被子里氧气不充足,且空气不流通,呼吸不畅,大脑会处于缺氧状态。   严重影响睡眠质量,时不时还会做个噩梦吓吓自己~   冷,咱裹紧棉被,如果还冷,就再增加一个毯子。   蜷着睡   天气很冷,进被窝睡觉很多人都是蜷着睡的。早晨一醒来,只有身体沾床的那一坨地方是热的,腿都不敢再伸伸~   很多人睡一晚上起来,身体都僵了,全身还有点酸疼。那是因为一晚上都是蜷着睡呢!   对于上班族来说,白天颈椎、肩颈、腰椎处于紧绷状态,晚上再用这么一个睡姿,腰背肌仍是处于紧张状态,加上冷身体组织都是收缩的紧绷状态......   如果冷,就买个电热毯、取暖器吧,工作已经这么辛苦了,对自己好一点,让自己睡个好觉!

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